19 coisas que você pode fazer pela sua saúde mental em 2017

Dizem que a doença do século XXI é a depressão, você já deve ter ouvido isso em algum lugar. O fato é que a modernidade trouxe consigo uma pressão maior em diversos sentidos: se na época da sua avó, estudar até o Ensino Fundamental já estava ótimo, hoje ter Mestrado pode não ser suficiente para qualificar um professor universitário, por exemplo. Isso é ruim? Aí depende do ponto de vista, mas vale sempre pensar na educação como uma aliada e não como um problema.

A questão é: você está aí, fazendo de tudo para ter um emprego bacana, para tirar uma nota boa na prova de História ou seja lá qual for o seu objetivo. Além disso, você precisa administrar suas relações sociais, as informações que consome e, inclusive, as redes sociais que usa. Às vezes é difícil evitar a sensação de que sua cabeça vai explodir, por isso resolvemos compartilhar com você algumas dicas para manter a saúde mental em dia. Respire fundo e boa sorte:

1. Quando algum problema te afligir, questione se isso vai importar daqui um ano.

Caso a resposta seja positiva, pense de forma prática em como isso pode ser resolvido. Não vai fazer diferença? Então não vale a pena sofrer tanto.

2. Tire um minutinho no dia-a-dia para respirar.

Tire um minutinho no dia-a-dia para respirar.

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Parece simples e você já faz isso o tempo todo, claro, mas se dê tempo e lembre de respirar. Antes de sair correndo para o dia ao acordar. Entre as várias funções do dia a dia. Quando a rotina parece estar ficando difícil. Pare e respire fundo.

3. Desglamourize a procrastinação.

Desglamourize a procrastinação.

Ivan101 / Getty Images

Quando você vai deixando para depois, parece que as coisas vão tomando uma proporção muito maior, inclusive na sua cabeça. Procrastinar só vai te deixar mais ansioso.

4. Pense se você está tendo uma relação saudável com as redes sociais.

Pense se você está tendo uma relação saudável com as redes sociais.

Penguinline / Getty Images

Sabe quando você sente que precisa de mais horas no dia para fazer tudo, mas daí passa duas horas olhando o celular? Ou aquela ansiedade que dá para checar se aparece notificação? Ou aquela pessoa que sempre que posta alguma coisa te deixa levemente irritado? Talvez você não esteja tendo a melhor das relações com as redes sociais. Seja ficar menos online ou não, pense em como fazer a experiência ser mais positiva.

5. Lembre que pequenas coisas como arrumar a cama e lavar a louça podem te ajudar a sentir um maior controle da sua vida.

Lembre que pequenas coisas como arrumar a cama e lavar a louça podem te ajudar a sentir um maior controle da sua vida.

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São coisas simples, sim, mas são realizações suas e que te ajudam a sentir a vida mais em ordem, mesmo quando parece que tudo sai do seu controle.

6. Lista com as coisas que você consegue fazer no dia > lista de tudo o que você ainda precisa fazer.

Lista com as coisas que você consegue fazer no dia > lista de tudo o que você ainda precisa fazer.

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Tente criar uma lista com as coisas que você consegue fazer no dia e não ficar apenas na lista de coisas “a fazer”. É uma forma bem simples de tirar um pouco do peso dos seus ombros. E outra: caso você não consiga riscar da lista algum afazer no dia, ele vai estar ali, anotado, pronto para ser feito amanhã e não vai ser esquecido.

7. Dê mais valor às suas conquistas e decisões.

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É fácil cair na armadilha de ser muito crítico com você mesmo, de se questionar, de não conseguir reconhecer suas qualidades e seus feitos. E sabe, isso não é uma questão de modéstia nem de humildade. Você precisa reconhecer sua capacidade.

8. Descubra um hobbie que te ajude a relaxar a mente.

Para algumas pessoas, pode ser um hobbie que também relaxe o corpo, como correr, fazer pilates ou nadar. Para outras, pode ser algo que mexa mais com o intelecto, como ler, desenhar, bordar. O importante é achar aquilo que faça você se desligar das outras questões da sua vida e que te dê prazer.

9. Quando você não souber como agir, pense no que deixaria sua mãe orgulhosa.

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Pode ser sua mãe, seu amor, seu melhor amigo. Na dúvida, pense no que você mais se sentiria bem em contar para esta pessoa especial.

10. Se permita sentir-se mal.

Se permita sentir-se mal.

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Não reprima o que você está sentindo. Ninguém deve se sentir mal o tempo inteiro e, neste caso, procure ajuda. Mas se alguma coisa te tirar do eixo e você ficar triste ou se sentir uma merda, não sufoque isso.

11. Admita quando alguma coisa não está funcionando na sua vida.

Admita quando alguma coisa não está funcionando na sua vida.

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Pensou direto em alguma questão específica? Bom, então você provavelmente já sabe que precisa lidar com isso, seja tentando resolver e melhorar ou entendendo que é hora de partir para outra.

12. Aceite que não dá para agradar todo mundo.

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Você não precisa ser um escroto com os outros, mas vai ser impossível ser e fazer exatamente o que cada pessoa espera de você e isso não pode ser um problema na sua vida.

13. Não se cobre tanto.

Não se cobre tanto.

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Responda rápido: você tem o mesmo nível de exigência com si mesmo que tem com outras pessoas? Isso é justo?

14. Pare de se comparar tanto com os outros, principalmente nas redes sociais.

Pare de se comparar tanto com os outros, principalmente nas redes sociais.

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Isso não é nem um pouco saudável e muito menos justo com os envolvidos.

15. Lembre que cada pessoa lida de forma diferente com as coisas.

Lembre que cada pessoa lida de forma diferente com as coisas.

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Assim você não fica tão frustrado quando alguém não reage da forma esperada – e a melhor forma de entender o que realmente se passa com os outros é conversar.

16. Olhe mais para o mundo ao seu redor.

É um jeito fácil de ter mais perspectiva sobre as coisas.

17. Ouça você mesmo e fale mais o que você está sentindo.

Ouça você mesmo e fale mais o que você está sentindo.

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É muito importante entender a si mesmo e sacar como você está. E não precisa ser necessariamente uma atividade solitária. Conversando com alguém que você gosta, você pode não só enxergar melhor o que está rolando com você, como pode ouvir opiniões importantes a respeito.

18. Dê atenção para a sua saúde física e mental.

Dê atenção para a sua saúde física e mental.

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Seja nos joelhos, no coração ou na mente: você não pode conviver com dorezinhas desnecessárias.

19. Seja seu melhor amigo.

Seja seu melhor amigo.

Ivan101 / Getty Images

Ouça, converse, acolha, cuide, dê chances, ajude e curta a companhia da pessoa que mais merece sua atenção nesta vida: você mesmo.

Fonte: Megacurioso Buzfeed

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Vida em Equilíbrio

Para viver bem, é necessário ter a saúde corporal e mental em equilíbrio. Nossa intenção é proporcionar todo o conteúdo que irá lhe ajudar a ter uma vida mais saudável.